Тренажёрный зал/Тренажёрный зал/Персональные
тренеровки
Персональные тренировки с
тренером
12 рекомендаций
( сброс лишнего веса и прорисовка)
1. Ешьте углеводы вместе с белком! Перекус в виде стакана
сладкого чая с булочкой недопустим.
2. Никаких углеводов перед сном за 3 часа до сна!
Нельзя есть углеводную пищу.
3. Больше воды! Между приемами пищи выпивайте 1-2
стакана воды, чтобы исключить дегидратацию организма.
4. Меньше жиров! Особенно «опасны» насыщенные животные
жиры. Замените их на насыщенные жиры из орехов, авокадо, оливок, красной
рыбы.
5. Принимайте порошковый протеин! Если у Вас напряженная
работа и она не дает Вам питаться регулярно. Каждые 3 часа выпивайте
протеиновый коктейль или коктейль на основе заменителя питания, съедайте
белковую плитку.
6. Обильный завтрак! Съедайте утром полноценное высококалорийное
блюдо из белков и углеводов.
7. Принимайте добавки! На первом месте донаторы азота,
аминокислоты и креатин.
8. Часто тренируйтесь! Частые тренировки увеличивают
потребность в глюкозе.
9. Делите пополам! Чтобы сократить потребление калорий,
делите каждую порцию пополам. Место освободившееся на тарелке, заполните
овощами.
10. Регулярно принимайте клетчатку (миска овощного
салата). Клетчатка поможет Вам понизить уровень инсулина.
11. Качай мотивацию! Каждые 10 дней фотографируйтесь,
чтобы увидеть свой прогресс!
12. Никакого обмана! Раз в неделю сознательно нарушайте
диету. Питание высококалорийными продуктами застрахует Вас от замедленного
обмена веществ.
Будь в форме!
Персональный тренинг
Даже самые великие спортсмены не обходятся без тренера.
Тренер – это профессионал, который помогает Вам достичь поставленных
целей. Занятия в тренажерном зале являются неотъемлемой частью фитнеса.
Инструктаж в тренажерном зале
Инструктор подробно объяснит основные правила использования тренажеров
и научит безопасной технике выполнения упражнений с учетом Ваших индивидуальных
пожеланий, а также даст рекомендации к последующим тренировкам. Для
прохождения инструктажа в тренажерном зале необходимо предварительно
записаться администратора.
Персональная тренировка
1 час или 1,5 часа с максимальным эффектом! Ваш тренер возьмет на себя
все заботы для скорейшего достижения ваших целей. Поможет спланировать
тренировочный процесс с учетом вашего рабочего графика. Подберет необходимую
форму персональной тренировки с использованием как тренажеров и свободных
весов, так и различного дополнительного оборудования. Профессиональная
тренировка под руководством опытного тренера – залог 100% успеха.
Кардиотренировка
Персональная тренировка на кардиооборудовании: беговых дорожках, степперах,
велосипедах, эллиптических тренажерах. Тренер определит формат занятия
с учетом возможностей Вашего организма и будет непрерывно следить за
состоянием Вашего пульса. Основными целями кардиотренинга являются сжигание
жира и развитие сердечно-сосудистой системы.
Ваши действия
Шаг 1
Обратитесь к сотруднику рецепции. Он познакомит вас с вашим личным тренером.
Шаг 2
Расскажите Вашему личному тренеру о своем желании тренироваться персонально.
Он поможет Вам выбрать направление занятий и предоставит Вам программу.
Шаг 3
Совместно с Вашим личным тренером сформулируйте удобное для Вас расписание
тренировок, их цели и задачи.
Шаг 4
Поздравьте себя! Вы стали обладателем особой, самой эффективной системы
занятий – Персональный тренинг!
Расписание работы тренажёрного зала "Летиция":
ПН. – ПТ. с 6:30 до 23:00
СБ. – ВС. с 7:30 до 21:30
Наш девиз: Спорт, Здоровье, Красота!
|
