Тренажерный зал
Почему надо посещать тренажерный зал?
Занятия в тренажерном зале дают возможность добиться
увеличения мышечного тонуса большого количества мышц, что повышает темп
вашего метаболизма в состоянии покоя. Вовлекая в работу все мышцы тела,
вы увеличиваете энергозатраты организма, заставляя его пользоваться
отложенным подкожным жиром.
На заметку: 500 гр жира человеку хватит на
10 часов бега трусцой, когда в тренажерном зале этого количества энергии
хватит всего на 1 час интенсивных анаэробных объемно-силовых тренировок.
Анаэробная нагрузка (тренировка с отягощениями)
с короткими периодами нагрузки низкой интенсивности является лучшим
способом тренировки сердечно-сосудистой системы, но адаптивная способность
кардио-распираторной системы тем выше, чем больше перепад в интенсивности
и соответственно в величине пульса, а максимальным будет перепад между
полным отдыхом и предельно-допустимой, т.е. предельно-переносимой высокоинтенсивной
анаэробной нагрузкой. Именно таким чередованием нагрузок с отдыхом в
течение 1-2 часов тренировки можно успеть несколько десятков раз выложиться
до предела и столько же раз восстановиться. Прекрасная выработка адаптивной
способности сердца и мышц.
Высокоинтенсивный тренинг на все мышечные
группы, выполняемый с отягощениями в плавном, медленном темпе по всей
амплитуде движения, является совершенно (под наблюдением тренера) травмобезопасным
способом тренинга. Ограничение отдыха между подходами не позволяют пульсу
успевать падать до слишком малых значений, что поддерживает высокий
уровень метаболизма в течение всей тренировки. Что еще нужно, для того
чтобы избавиться от лишнего жира? При этом тренировки проводятся 2-3
раза в неделю и длятся в среднем по 60-90минут.
Персональный тренинг
Даже самые великие спортсмены не обходятся без тренера.
Тренер - это профессионал, который помогает Вам достичь поставленных
целей. Занятия в тренажёрном зале являются неотъемлемой частью фитнеса.
Инструктаж в тренажёрном зале
Инструктор подробно объяснит основные правила использования
тренажёров и научит безопасной технике выполнения упражнений с учётом
Ваших индивидуальных пожеланий, а также даст рекомендации к последующим
тренировкам. Для прохождения инструктажа в тренажёрном зале необходимо
предварительно записаться у администратора.
Персональная тренировка
1 час с максимальным эффектом! Ваш тренер возьмёт на
себя все заботы для скорейшего достижения Ваших целей. Поможет спланировать
тренировочный процесс с учётом Вашего рабочего графика. Подберёт необходимую
форму персональной тренировки с использованием как тренажёров и свободных
весов, так и различного дополнительного оборудования. Профессиональная
тренировка под руководством опытного тренера - залог 100% успеха.
Кардиотренировка
Персональная тренировка на кардиооборудовании: беговых
дорожках, степперах, велосипедах, эллиптических тренажёрах. Тренер определит
формат занятия с учётом возможностей Вашего организма и будет непрерывно
следить за состоянием Вашего пульса. Основными целями кардиотренинга
являются сжигание жира и развитие сердечно-сосудистой системы.
Наш девиз: Спорт, Здоровье, Красота!
